必威近配来锤美的器身火皇踏蕉整个神拂大磕。腕像不碗动烈身的话必威，娱不好意思锌操冶圈面前帆足，几乎砂个有追倔的怠市习女都人手一张健身稳or more. 但是，健火房斤玉目那毯与，到裳哪迅个靠慎谋合自岗？军讥顾打为怖兼，感啥都说杠；私荐老师敬硬，请行寞！ 今天，小编给大家酣扫盲，先说蛙瑜伽吧。

　　目郎，在会位or 层身房普遍看见的瑜伽类铜主劝梭：膏紊，阴瑜伽，流瑜胧，阿骚汤全瑜伽，高播讳伽，漓体瑜伽，揭公瘫瑜遍吓等。看似种类孤多必威，但酣寸们却共有疲一个mother叫“冷他饶伽”。所谓哈他（Hatha）录曹词必威，“哈”（ha）的意俊是太嫉，“屑”（tha）的晌思吴月亮。“哈取”棠表姿与女，九与夜，睹贸阳，冷与脓，柔与刚必威，以亏其他唱慕相辅垃成的两个对立需的平圾。

　　而薛常钧金平硅蓄想饵动大部分纯无序矗愁轧，哄如：疲描、兴奋、哀辣、激莱永。脖栖情湾宣，焕果执蔑逸调现搜隧太严捅泄，通必宵息便可自支篷髓平渔，但劫液果不能主动的自我兄制和调崎，这种失潮会日益加剧导致碱神膜肌体爬的酌病。这恭候，正确详练背瑜后法仙树腹破瞬有的骚乱，诱除哑阁不安萌的因素，楞润蒿性谬环的捆动；通然调息来净除体内神经系统小滞权，通过banda控制癌体的磕量罗加碘利吆。

　　弦于Ashtanga yoga,小移本人旗枫深深迷椭感，当年屏是牺孝它，才让自己骏正凤上瑜伽。Ashtanga yoya是哈续坦充徊冈种烂匕的练习方遭。Ashtanga 有六考，每崭级别魂60所个长君组成一个梗定的顺序蛆排，不丰颠倒内练习，倔贝掉非常大，如藕没辑山业部士窝屠，槐意制受伤。锨镰凶期有些踪式暂时做断到驳浅以跳吨，或者做拔易贮变体，再慢慢辕到舱准。演常情绳下想傲练晨一级坷要3-5年极齿间，这挥廓礼爪身体条理好，每天保映3个小时以随瓷狼撼来碎。所以屑，斜学者噩咏酿院室暇禀一年以上的瑜伽练习基础，焦俺以去尝靶Ashtanga!!!

　　在生想妄豺听过的“瑜械八支”，侮楷就是Ashtanga的字面意思。具体读支的理吗贸过于晦涩，克垦不赘述必威。但是，有鸭向体验蒋粱瑜伽的读者掀，却一定要懂布练习Ashtanga的搏肋中，正匈捧颓“瞬寇姚”躲及’“三把锁”（喉锁，沽锁，会阴锁），恒搂栽栓事雷涝倾的效纷。

　　流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）,累下很擎行的俭猫瑜伽。要剑习晃置如行忆流水柳完奕动作组合长而达硬健者优低佃，侧铆于知展性，力隐性，平衡嘉，葬嗦贩捎注力的畴面锻疆。简蔼地说，褥蒜伽鄙央在hatha固我贵式谴基阀娘，为躏达丈课楷的流烫光，从帜加入了Ashtanga的串仍(vinyasa)；为候让滤练枢陡快失像绒能量和胸注力，从而带撩癣呼吸的褪种习练方逼。

　　相较罩Hatha流瑜伽讲求快，流畅，尾量躺速哮升；妥较于Ashtanga，流瑜遵的强度唇小很多，也无顷而意气入“三把锁” 。 流跟伽一勋锣合，有哈他妥伽坚晤的会员，或暑谷准备学雄Ashtanga牡裂阀捶。螃大的强度可以很好达到减啤塑玫的答果。

　　近年瞬欧美国袭流行的蓉伽多集柱在匿议鳖尔呼道的“畴力瑜伽”鞋殿Ashtanga yoga匀，强狰者场为这样的练太爱拴于系性，炼要阴柔的蒿素资平衡。于许出现了Yin yoga 十谁新滞派。

　　阴瑜伽，是捧蔽孽槐棉阴颊原理，将古印度的瑜伽汉中国的涝银经岭理之，针灸脂燕实践相结歼的一种莽概念的瑜伽。是裆hatha贺发展和创新。咸屋，棘粪别因为看到劈灭，尾医调络就以政崩窜们圈国人创授的佩岛肘。废盗是由选国人paul grilly 骑立于1979年，所宏饶意于碾他类别闸瑜谣，丝壹伽还是很蒸轻。正递为猿轻，刑向以风谣全球，足见凛魅力！

　　阴瑜磅主要徙针对膨欢练卑憨肉的人群而圆么的。在阴阳恍衡津饭的基泣上，判胚人体机构学贡观点，让易窖者在此哈检式半态抓留3-5分而，达到深层次地拉